الفوشار او البوشار

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الفوشار أو البوشار .. حبوب الذرة المحمصة popcorn منتج من الحبوب الكاملة غالبا مايكون رفيق السهرات وخاصة أثناء مشاهدة التلفزيون في المساء , والهنود الحمر هم أول من اكتشف البوشار وهو ذو قيمة غذائية عاليه فهو يحتوي على بروتين - كربوهيدرات - دهون - ألياف - وعلى نسبة جيده من الفيتامينات والعناصر المعدنية , وخاصه فيتامين K-B1 - A , كاليسوم - فسفور - وحديد , وكل 100 غرام من البوشار يحتوي على 342 سعرا حراريا .

للبوشار فوائد عديدة أهمها : -
- تناول البوشار يجلب الاحساس بالسعادة والبهجة كونه يحتوي على فيتامينات ب التي تقاوم التهابات الاعصاب .

- يحتوي على نسبة جيدة من الالياف والملينات الجيدة لصحة الجهاز الهضمي .

- يحتوي البوشار على نسبة جيده من مضادات الاكسدة وخاصة مادة الفينول التي تلعب دورا كبيرا في مكافحة الاورام السرطانية وأمراض القلب وزيادة تدفق الدم في شرايين الجسم .

- تناول البوشار كوجبات خفيفة يقلل من استهلاك الجسم للحوم الغنية بالدهون , وبالتالي من مخاطر الاصابة بأمراض القلب والسكري , وهو أيضا لا يحتوي على سعرات حرارية عالية , وبالتالي يمكن تناوله أثناء اتباع الريجيم وحميات تخفيف الوزن .

- يعتبر البوشار من المأكولات التي تعطي الاحساس بالشبع فهو من الاطعمة التي لها شكل غير منتظم لتمللأ البطن وتخدع المخ , لئلا يحس بالجوع بينما يحس المخ ان الجسم تناول وجبة كبيرة وكافية من الطعام .

- يحتوي البوشار على كمية من البروتين , والاحماض الامينية لتجديد خلايا الجسم وخاصة خلايا المخ .

- البوشار يساعد على زيادة اليقظة دون أي سلبيات كبافي المنبهات بل انه يتفوق على القهوة في تنبيه المخ .

ههههههههههههه
يسلموووو وبارك الله فيك
شكرآ جزيلا ومنتضرين جديدك
بفارق الصبر هههههه

الله يسمنك اخي

العفووووو

ان شاء الله هع

يسلمووووووو

الله يسلمك منور اخي

يسلمووووووومووني روووعه الموضوع

تقبلي مروري

هعهعهع

رووووووووعه
يسلمووووووووووـــــــــــــــــتوت

مشكووووووره معلومات رووعـة

يسلموووو
موووضوووع وكلآآآآآآآم روعه
يعطيك العافيه ننتضر جديدك ^_^[b]